صحافة اليمن : كيف تتخلص من الأرق دون أدوية؟

كيف تتخلص من الأرق دون أدوية؟

من صحافة اليمن تفاصيل المقالة التالية كيف تتخلص من الأرق دون أدوية؟ والان إلى تفاصيل الخبر

المؤتمرنت -

كيف تتخلص من الأرق دون أدوية؟

إذا كنت تقضي وقتاً طويلاً في الفراش دون أن تستطيع الخلود إلى النوم ليلاً، فأنت تحتاج إلى تغيير بعض العادات اليومية للتخلص من الأرق والتمتع بنوم مريح.

وتشير صحيفة Daily Express البريطانية، نقلاً عن خبراء مستشفى مايو الإمريكي، إلى أن "نوعية النوم أكثر أهمية من عدد ساعات النوم".

وتضيف، يساعد النشاط البدني اليومي والالتزام بوقت محدد للنوم والاستيقاظ، على التخلص من الأرق.

كما يجب الامتناع عن تناول الطعام على الأقل قبل 1-2 ساعة من النوم.

ويمكن أن يساعد شرب كوب حليب دافئ أو شاي البابونج على النوم بسرعة.

وبحسب الخبراء، "يفضل حل جميع المشكلات وتنفيذ المهام في النهار، وليس قبل النوم بساعتين، وذلك لكي يحصل الدماغ على الوقت الكافي للاسترخاء".

ومن الأسباب الشائعة لمشكلات النوم، الإجهاد، والإضاءة غير المريحة، فراش غير مريح، درجات الحرارة العالية أو المنخفضة، ضوضاء الشارع. كما يمكن أن يسبب شرب الكافيين والنيكوتين، الأرق أيضا.

يذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

كانت هذه تفاصيل موضوع او خبر كيف تتخلص من الأرق دون أدوية؟ الذي نشر بتاريخ : الخميس 2021/09/16 الساعة 08:40 م .. نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المؤتمر نت - أخبار وقد قام فريق التحرير في صحافة اليمن بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

الاكثر مشاهدة
( صحافة اليمن ) محرك بحث إخباري لا يتحمل أي مسؤولية قانونية عن المواد المنشورة فيه لانها لا تعبر عن رأي الموقع..